Sportsdrikk med sukker
Finn hvor mange gram vanlig husholdningssukker du trenger for å lage din egen sportsdrikk – ut fra treningstid, karbo per time og flaskestørrelse.
Vanlige spørsmål
- Hvor mye sukker i 500 ml flaske?
- Ved 60 g karbo per time og 2 timers økt med to 500 ml-flasker: 120 g totalt → 60 g sukker per flaske (ca. 5 ss).
- Hva er en god konsentrasjon?
- Ofte 4–8 %. Over ca. 8–10 % kan enkelte få magebesvær. Da kan du bruke flere flasker eller blande tynnere.
Veiledende for trening. Ved varme, lange konkurranser eller mageproblemer: test i trening først. Ikke medisinsk råd.
Liknende kalkulatorer
Sport og helseCarbsRegn ut daglig karbohydratinntak fra kroppsvekt og aktivitetsnivå, eller fra kalorier og prosentandel. Se også sportsdrikk med husholdningssukker.Sport og helseKalorierKalorikalkulator: estimer hvileforbrenning (BMR) og daglig kaloribehov (TDEE) med Mifflin–St Jeor.Sport og helseMakrofordelingFordel kalorier på protein, karbohydrat og fett i gram og prosent.Sport og helseLøpefartKomplett løpekalkulator for fart og tempo. Oppgi km/t, min/km eller sluttid – få tempo, hastighet og sluttid på 400 m, mile, 3 km, 5 km, 10 km, 10 mile, halvmaraton og maraton.